Achtsamkeitstraining in der fünften Klasse an der Mittelschule Grassau
Ein besonderes Projekt zur Förderung von Achtsamkeit und Konzentration hat kürzlich in einer fünften Klasse an der Mittelschule in Grassau stattgefunden. Geleitet wurde das Training von Eveline Mühlberger, die mit den Schülerinnen und Schülern in insgesamt sechs Einheiten verschiedene kindgerechte Methoden zur Entspannung und Selbstwahrnehmung ausprobierte.
Die Kinder arbeiteten dabei in getrennten Mädchen- und Jungengruppen. So entstand eine ruhige Atmosphäre, damit sich die Schüler besser auf die Übungen einlassen konnten.
Im Mittelpunkt standen einfache Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die den Kindern helfen sollen, besser zur Ruhe zu kommen und ihre Konzentration zu stärken. Dabei wurden unter anderem Methoden aus dem Qigong eingesetzt. Durch sanfte Bewegungen, Atemübungen und kleine Körperübungen konnten die Schülerinnen und Schüler ihren Körper bewusster wahrnehmen.
Ein weiterer Bestandteil waren Fantasiereisen, bei denen die Kinder gedanklich in ruhige und angenehme Bilder eintauchten. Unterstützt wurden diese Momente der Entspannung durch den Einsatz von Klangschalen, deren sanfte Klänge eine besonders beruhigende Wirkung haben können.
Ziel des Projekts war es, den Kindern Wege zu zeigen, wie sie achtsam mit sich selbst umgehen können. Sie lernten erste Strategien kennen, um sich in stressigen Situationen besser zu regulieren, ihre Aufmerksamkeit zu bündeln und ein stärkeres Körperbewusstsein zu entwickeln.
Für viele der Schülerinnen und Schüler waren diese Methoden eine neue Erfahrung. In den sechs Einheiten konnten sie jedoch erste Eindrücke sammeln und ausprobieren, wie kleine Übungen im Alltag helfen können, sich zu entspannen und wieder konzentrierter zu arbeiten.
Das Achtsamkeitstraining zeigte, wie wichtig Momente der Ruhe im Schulalltag sein können – und wie Kinder schon früh lernen können, gut auf sich selbst zu achten.
